スムージーの腹持ちを比較

【置換えダイエットは腹持ちが肝心】満腹感が得られるのはどれ?

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スムージー置き換えダイエットは空腹感との戦い?

 

スムージーは昔から有る物ですが、最近、特に注目されているのが「置き換えダイエット」ですね。

 

朝昼晩の食事のいずれかをスムージーで代用することにより、1日の摂取カロリーを抑えてダイエットするだけでなく、不足しがちな栄養素を補うという画期的なダイエット方法です。

 

しかし、1回の食事をスムージーで済ませるのですから、その後の数時間は空腹感を感じたくないですね。

 

途中でお腹が空いて、ポテチをパク!

 

なんて事をしていたら、せっかくの置き換えダイエットが台無しになってしまいます。

 

ここでは、そんなことにならないように、今回レポートした8種類のスムージーの中から満腹感が得られて長時間持続(これが腹持ちです)できるような商品を選んでみました。

スムージーの腹持ちランキング!

 

【腹持ちランキング!第1位は?!】

 

ドロドロのスムージー!

 

IDEAのグリーンベリースムージーダイエットです!!

 

ホームページでは「とろっとした濃いスムージー」というセールスコメントですが、コップに注いだ後に3時間放置しておいた実験ではドロドロとした質感に変わり、緑色したヨーグルトのようになってしまいました。

 

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こうなると、もはや食べ物ですね(^O^)
お腹の中でこのような状態になれば、存在感があるので満腹間が持続でき腹持ちは良いですね。

スムージー腹持ち比較ランキング!【置き換えダイエット効果は?】

 

 

 

 

【腹持ちランキング第2位は?!】

 

ナチュラルヘルシースタンダードのミネラル酵素グリーンスムージーです。

 

ナチュラルヘルシースタンダードは、作りたてのトロミは他社のスムージーなみで「水よりトロミがある」程度なのですが、3時間作り置きをすると御覧の通り!!

 

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結構、ドロドロしているのが画像でも分ると思います。

 

1位のグリーンベリースムージーダイエットほどではありませんが、かなりのトロミがついています。

 

これなら、お腹の中で膨らんで満腹感が長続きししそうですね(^O^)

 

3時間経っても味に変化がみられないので、あえてここまで寝かせておくのも食感が変って面白いかもしれません。

スムージー腹持ち比較ランキング!【置き換えダイエット効果は?】

 

 

 

 

【腹持ちランキング第3位は?】

 

ベジージーです。

 

元々、ミキサーで作ったような磨りつぶした野菜感が一番多いスムージーなのですが、3時間放置実験ではかなりトロミがつくので、このスムージーも胃の中でドロッとして長く滞在してくれそうです。

 

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ただし、第1位のグリーベリースムージーダイエットは3時間経っても食べる(飲めません)ことはできましたが、ベジージーは確実に味が悪くなります。

 

ですから、ベジージーは作ったら5分以内に飲んだ方が良いでしょう。

スムージー腹持ち比較ランキング!【置き換えダイエット効果は?】

 

 

 

スムージーは液体なのに満腹感が得られるのはなぜ?

 

なぜ液体なのに満腹感が得られるの?

 

生野菜スムージーの作り方を例に考えますと、よく分ると思います。

 

厚生労働省が定めた1日の摂取目標量は350gから450gの野菜と150gの果物です。

 

それだけの量の野菜や果物を目の前に置かれると、ちょっと食欲がなくなってしまうかもしれませんが、ミキサーで撹拌すると驚くほどコンパクトになってしまうのです。

 

ですから、コップ一杯のスムージーだけでも結構多くの野菜を摂ることができるのです。

 

野菜や果物には多くの食物繊維が含まれていることはご存知の方も多いと思います。

 

この食物繊維は、お腹なの中で水を含むと膨張するので満腹感が得られるのです。

 

粉末スムージーの場合、満腹成分はグルコマンナンなどです。

 

それらが水を含んでドロッとなるので、お腹の中で存在感が生まれて満腹感や腹持ちにつながります。

 

 

ですから、3時間放置実験でトロミを増すスムージーほど満腹感が出るということなのです。

 

 

その他のスムージーはどう?

 

今回特集したスムージーのうち、先ほど紹介した3品が腹持ちランキングトップ3です。

 

特に満腹感や腹持ちを追求したいのならば、グリーンベリースムージーダイエットかナチュラルヘルシースタンダードを作り置きして3時間ほど寝かせておいてから召し上がると、飲んだ(食べた)瞬間からお腹にズシっとくるのでオススメです。

 

では、粉末スムージーの全ての製品が作り置きをすると粘度が増すかというと、トロミの度合いにはかなり差が出ますが、そのような傾向にあります。

 

ということは、他の商品は一様に同じ程度の満腹感と腹持ちなのかもしれません。

 

しかし、他の5品は数時間放置の「作り置きトロミ増加法」では確実に味が落ちますので、止めた方が良いです。

 

特に、お嬢様GREENスムージーと朝さつまいもダイエットスムージーは、色が黒ずんで見た目にも品質低下が分ります。

 

味もかなり落ちていますので、絶対にオススメしません!!

 

 

プラスαで満腹度アップ

 

粉末スムージーのオススメの飲み方に「牛乳で溶かす」という方法があり、あちこちのサイトに掲載されています。

 

牛乳と混ぜることにより、満腹間が得られ腹持ちが良くなるというのです。

 

生野菜スムージーは、牛乳と混ぜると栄養の吸収の妨げとなるので良くないと言われていますが、粉末スムージ−のメーカーでは、相乗効果があり満腹間が得られるでオススメしている飲み方です。

 

そう聞くと、試して見たくなるのが管理人の性格です。

 

早速、全8品に対して実験してみました。

 

 

牛乳と混ぜると満腹感倍増!!良い相性のスムージーは?

 

朝さつまいもダイエットスムージーです。

 

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このスムージーは、水で溶いたときは甘すぎて好きでは無かったのですが、牛乳で溶かすと印象が全く変ります。

 

まず、甘さがマイルドになってコクが増えます。

 

牛乳と大福などのアンコ系和菓子の取り合わせが好きな人にはイケると思います。

 

飲み終わった後の満腹感も充実していたので、かなりオススメです。

 

スムージー腹持ち比較ランキング!【置き換えダイエット効果は?】

 

 

 

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