スムージーダイエットのやり方や効果は?

スムージーで正しく痩せる方法とは?

芸能人も愛用!スムージーダイエット

 

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日本でスムージーが注目された最大の理由はダイエット効果だと思います。

 

度々、女性誌に取り上げられるばかりでなく、海外や国内の有名人からの実体験も公表されているので、ここ数年で爆発的な人気を得ていますね。

 

海外ではアーティストでは、レディ・ガガの13キロのダイエットに成功した話はあまりにも有名です。

 

国内でも、タレントの優香さんが7キロ痩せた話は、ご存じの方も多いのではないでしょうか?

 

彼女は意外にも、ラーメンやジャンクフードが好きで、野菜や果物が苦手だとか・・・

 

ダイエットのために野菜を摂りたいところですが、嫌いでは継続できませんね。

 

そんなジレンマから救ってくれたのが、おいしく飲めるグリーンスムージーだったそうです。

 

 

短期集中型のダイエットを考える

 

人間って、頑張っちゃうほど結果がほしくなりますよね。

 

結果が出れば、さらに頑張る気力が生まれます。

 

しかし、思うような結果が得られないと継続する気力が薄れていってしまいます。

 

短期間で結果がほしい人は、食事制限やハードなトレーニングを毎日強制される、ボクサーの減量のようなダイエットが良いと思います。

 

かなり辛いですが、すぐに体重が落ちてくるはずですから、やりがいはあると思います。

 

しかし、本家のボクサーだって、試合が終われば減量ダイエットはやめてしまいます。

 

このようなハードなダイエット方法は期間を決めて集中的に行うから頑張れるのであって、1年中継続するダイエットではありません。

 

これを1年中継続していたらば、体調を崩してしまいます。

 

かと言って、ダイエットを終了すれば即行で元の体重に戻ってしまうでしょう。

 

スムージーダイエットは、このようなダイエット方法と全く逆のダイエット方法です。

 

スムージーを飲むだけの「ゆる〜いダイエット」なので、長期間継続して行うことができるのです!

 

 

すぐに結果を期待しないことが肝心

 

スムージーダイエットは1日の食事のうち1食〜2食をスムージーに替えるだけの簡単なダイエット法です。

 

運動をした方が効果は上がりますが、毎日強制させるものではありません。

 

置き換え以外の食事は、いつもと同じなので食生活でのストレスもありません。

 

日常生活に支障が出ない程度の軽いダイエットなので、継続して行うことが可能なのです。

 

しかし、摂取するカロリーを減らすだけのダイエット法なので、即効性はありません。

 

少なくとも、2〜3ヶ月は継続しないと期待した効果がでないダイエット法です。

 

ですから、「今年の夏までに◯◯キロ痩せなきゃ!」と気合いを入れて取り組む場合は、それなりに期間の計算をしなければ成功しませんよ。

 

スムージーダイエットを始める前にしっかり意識しておかなければならないことは、「焦りは禁物」ということです!

 

スムージーダイエットやり方と効果は?【痩せた方法の口コミ】

 

 

 

スムージーのダイエット効果とは?

 

スムージーダイエットとは、1食をスムージーに置き換えることで1日の摂取カロリーをトータル的に減らすというダイエット方法です。

 

しかし、いくら摂取カロリーを減らしても、消費カロリーを超えるカロリーを摂取していたのでは痩せる道理はありませんね。

 

ですから、通常の食事面でも摂取するカロリーを気にする習慣をつけておくことが大切です。

 

要するに、食べた以上にカロリーを消費すれば良いわけですから、運動することも有効です。

 

激しい運動をする必要はありませんが、日常の行動をちょっと工夫するだけで運動効果を上げることができます。

 

よく言われる方法として、サラリーマンの人はエスカレーターに乗らずに階段を使うだけで1日に必要な運動量が確保できるそうです。

 

又、駅までの道のりを2秒で4歩「1,2,3,4」と4拍子のリズムを数えるテンポで歩くと運動効果が上がると言われています。

 

このように、エネルギーを燃焼させる意識を持つことがダイエット効果を上げるコツです。

 

摂取カロリーよりも消費カロリーを多くすることが、スムージーダイエットのメカニズムなのです。

 

 

スムージーを習慣化することで効果がUP!

 

スムージーダイエットの大きなポイントは摂取カロリーを抑えると言いましたが、それ以外にも通常の食事では摂取できないほど多くの野菜類を摂ることができるので、食生活が乱れている人は改善されるというメリットがあります。

 

特に日本人は、先進国の中でも果物や野菜の摂取量が少ない民族だそうです。

 

この事実、知ってましたか?

 

そんな日本人にとって、スムージーを継続して飲むことは不足しがちな栄養素が摂取でき、免疫力が上がり、デトックス効果や抗酸化作用があがるなど、まさに良いことづくめなのです。

 

新陳代謝が上がれば体内に貯まった脂肪が燃えやすくなるので、痩せやすい体質に変化していきます。

 

そうなれば、こっちのもの!!

 

ダイエット効果がバッチリ出てくるはずです。

 

 

粉末スムージーを有効に使おう!

 

繰り返し言いますが、失敗しないダイエットは「継続すること」です。

 

理想は生野菜のグリーンスムージーですが、毎朝のことでは大変です。

 

そこでおすすめなのは、粉末スムージーです。

 

スムージーダイエットが流行ったおかげで、数多くの製品が販売されるようになりました。

 

栄養素も大切ですが、毎日飲むものなので「味」も重要です。

 

色々と試して自分に合った物を探すことも楽しみですね。

グリーンスムージーならこれ!【一番良かったのは?】

 

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