スムージーダイエットの向き不向きとは?

ダイエットのメカニズムとは?

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「ダイエット=痩せること」は間違い!

 

ダイエットという言葉は、すっかり日本に定着しました。

 

日常会話で当たり前のように使われているので、日本語としてすっかり定着していますね。

 

ダイエットは英語の「diet(規定食)」という意味で、健康や美容、肥満防止のために食事を制限することなのです。

 

あくまで、食事を制限するのであって、食べないで痩せるということではありません。

 

 

ダイエットのメカニズムを理解しよう

 

ダイエットとは、食事などで摂取するエネルギーと運動や基礎代謝などで消費するエネルギーのバランスを考えた食事制限で体重を減らすことです。

 

食べるエネルギーよりも使うエネルギーの方が多ければ、体内に溜まっているエネルギーを使っていくわけですから、備蓄されている脂肪は減少していくというメカニズムです。

 

ここで注意することは、「何が何でも体重を落とす=正しいダイエットではない」ということです。

 

単純に痩身したいからと言って無理な食生活や断食を続けると、体重は落ちるかもしれませんが、筋肉が落ちたり骨粗鬆症になってしまっては「健康に痩せる」という本来の意味でのダイエットではなくなってしまいます。

 

低カロリーで栄養バランスがとれた食事を摂り、ウォーキングや軽い運動でエネルギーの消費を心がけてこそ、健全なダイエットなのです。

 

ダイエットは、体脂肪を正常値にするための食事療法なので、決して痩せることが目的ではありません。

 

スムージーの向き不向きって?ダイエット方法【効果ある・ない?】

 

 

スムージーのダイエット効果は?

有名人も愛用!スムージーダイエットとは?

 

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以前に海外アーティストのレディ・ガガさんが、両親が経営なさっているイタリアンレストランのピザやパスタが美味しいと言って食べまくって11キロも太ったと言うニュースがありましたね。

 

更に驚くことは、その後、わずか2ヵ月で見事に13キロの減量に成功したことです。

 

彼女がダイエットに成功した方法は、過激なステージ以外にも筋肉トレーニングやヨガに励み、食生活はスムージーやスープに徹していたからだそうです。

 

特に愛用していたのは、ホウレン草を中心としたグリーンスムージーと燃焼作用を高めるキムチスープだったとか。

 

2ヵ月で13キロとは過激なダイエット過ぎますが、彼女の場合はライブなどで運動量はかなりありそうですから短期間で効果が出たのでしょう。

 

食物繊維が豊富な上に色々な栄養素が摂れ、ダイエット効果があるというスムージーダイエットはレディ・ガガやサッカー選手のベッカムの奥方であるヴィクトリアなどの海外有名人からブームが起こり、日本でも優香、SHIHO、道端ジェシカなどの芸能人の間でも流行っています。

 

 

こんな人には効果がアリ?!

 

ダイエット効果がある人は、エネルギーが余って蓄積されている人です。

 

そうです!

 

いわゆる脂肪が多めに付いている人ですね。

 

余分な脂肪は、摂取カロリーよりも消費カロリーを多くすれば減少していきますから、ダイエット効果は期待できます。

 

そもそも、余分な脂肪が付いている人は、摂取エネルギーが多すぎるということです。

 

つまり、1回の食事量が多過ぎるとか間食が多いためにエネルギー過多になってしまうので、グリーンスムージーの置き換えダイエットで1日の摂取カロリーを減らせば、貯蓄は減っていくはずです。

 

スムージーの向き不向きって?ダイエット方法【効果ある・ない?】

 

 

スムージーが向いている人・向いていない人とは?

 

スムージーダイエットが向いていない人とは?!

 

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スムージーダイエットで使用されるスムージーは、葉野菜などを多く使用したグリーンスムージーです。

 

何度も書いていますが、緑葉野菜の摂り過ぎは体温低下や消化不良の原因になります。

 

冷え性の人や下痢症の人は、注意しないと症状が悪化します。

 

又、いくらダイエットスムージーだからと言っても、ノーカロリーではありません。

 

グリーンスムージーダイエットは生命活動に必要な栄養素を摂取しながら徐々に体重を落としていく方法ですから、いきなりドーンと痩せようというように結果を焦る人には向いていません。

 

レディ・ガガさんの場合は例外です。

 

短期間で付いた脂肪は落としやすいですが、長年共にしてきた脂肪は体質ですので簡単には落ちませんよ。

 

 

そもそもダイエットに向いていない人は無理!!

 

ダイエットで効果がある人は、落とせる脂肪が付いている人です。

 

すでに痩せている人は、落とせる脂肪が少ないので効果は期待できません。

 

例え言うなら、芸人さんのハリセンボンのお二人!

 

「角野卓造じゃねーよ!」の近藤春奈さんは落とす物が多くありそうですが、相方の箕輪はるかさんは、どうやっても効果がなさそうですよね。

 

ダイエットの効果が出るとか出ないって、そういう事なんです!!

 

 

焦らず、気長にやりましょう!

 

人間って、頑張っちゃう人ほどハッキリとした結果が欲しくなるんじゃないでしょうか?

 

ツライとか苦しいほど、目に見える効果を期待するんじゃないでしょうか?

 

そんな人は、「結果にコミット」したほうが賢明です!

 

スムージーダイエットは、普通に生活しながら1日3度の食事を1〜2回スムージーに置き換えるだけなので、他の食事はいつもと同じです。

 

食べたいものは1食先延ばしにすれば食べられるので、ストレスを感じることなく継続できます。

 

そのため、スムージーの材料にチョイスする材料は自分が好きで無いものは避けましょう。

 

苦痛になってしまったら、長続きはしませんからね。

 

飽きっぽい人も向いていませんから、「コミット」しに行って下さい(^O^)

グリーンスムージーならこれ!【一番良かったのは?】

 

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