男性にもおすすめのスムージーダイエット

男だってスムージーダイエットはおすすめ!

スムージーは女性だけのものじゃない!

 

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海外セレブから火が付き、日本でも多くの女性誌に取り上げられて話題沸騰のスムージーですが、決して女性だけの物じゃありません!

 

男性だって、私のような中年だって飲んで良いんです!!

 

むしろ、男性だからこそ!

 

しっかり、スムージーで栄養補給しなければならないのです。

 

 

ストレスが多い社会だからこそ!

 

体内の活性酸素が多くなると老化の原因となることは、このサイトで何度も申し上げているので詳しい説明は省略します。

 

活性酸素は、呼吸することでさえ発生する要因となります。

 

更に、日常生活を送る上でも様々な要因で発生する厄介な物質なのです。

 

特に気をつけたいのはストレスです。

 

ストレスは、会社の上司や取引先、満員の通勤電車、自動車の運転など、あちこちに発生要因が点在しています。

 

ストレスを感じると、体は攻撃されたと判断して対抗しようとします。

 

その刺激を和らげようと「副腎皮質ホルモン」が分泌されるのですが、その時に活性酸素が発生するのです。

 

又、ストレスを緩和する作用がある物質にビタミンCがありますが、こちらもストレス緩和のために消費されてしまいます。

 

ですから、普段からイライラしている人、怒りやすい人はビタミンCが不足している可能性が大きいです。

 

と言うことは?

 

怒りやすい人は、老けやすい??

 

アンチエイジングのためにも、イライラしないようにビタミンCを積極的に摂りましょう。

 

怒りっぽいと血圧も上がりやすいので、健康面でもよくありませんよ。

 

 

生活習慣も活性酸素の原因

 

仕事の合間の休憩時間。

 

「あー ひと休み!」とばかりに一服・・・

 

これも活性酸素を増やす要因です。

 

タールなどの有害な異物が体内に侵入してくると、細胞を守ろうと活性酸素が発生します。

 

たばこの煙は喫煙者でなくても影響を受けます。

 

他人が吐いた煙を吸ってしまうと、体内で同じように活性酸素が発生してしまいますので、とんだ迷惑です。

 

活性酸素を気にする人は、喫煙中の人から離れた方が賢明です。

 

個人的な意見を言わせていただければ、たばこを吸うのは個人の勝手ですが、絶対に吸った煙を吐かないでほしいです。

 

愛煙家がマナーを気取って吸い殻入れを持参するのも結構ですが、吸い殻を片付けたくらいでは、他人に害を及ぼす活性酸素被害は減りませんよ!

 

ビニール袋を持参して、その中に煙を吐き出すくらいの気遣いをしていただきたいものです!!

 

 

飲み過ぎも注意!

 

「仕事が終わった−!さあ、飲むぞ!!」

 

これも、ちょっと待ったぁあ!

 

適度な飲酒は活性酸素を抑制してくれるので結構ですが、飲み過ぎはNGです。

 

アルコールを分解する際に活性酸素が発生してしまうのです。

 

ですから、お酒はほどほどに。

 

仕事終わりの開放感を満喫する程度でやめておきましょう!

 

職場の愚痴を言いたい気持ちはわかりますが、深酒は禁物ですよ!!

 

スムージーは男性にもおすすめ!【ストレスやダイエット効果は?】

 

 

 

ビタミンが足りているかチェック!

 

では、ここでアナタの体にビタミンが不足していないかをチェックしてみましょう。

 

これから出す項目が3つ以上あてはまったら、ビタミン不足の可能性がアリです。

  • 疲れがとれにくかったり、慢性的に体調が優れない
  •  

  • 風邪を引きやすくなった
  •  

  • ものもらいや口内炎ができやすくなった
  •  

  • 頭皮がかゆくなることが多い
  •  

  • いつも肩が凝っている
  •  

  • 貧血気味
  •  

  • 朝起きる際に体がだるい
  •  

  • 胃がむかつくことが多い
  •  

  • 目が疲れやすく、ピンぼけになりやすい
  •  

  • 物忘れが激しい
  •  

  • 最近太りやすく痩せにくくなった

どうでしょうか?

 

心当たりがありましたか?

 

 

男性だってダイエットしたい!!

 

ビタミン不足チェックの項目の最後・・・

 

気になった人はいませんか?

  • 太りやすくなった。
  •  

  • 痩せにくくなった。

加齢のせいにしている人は多いと思います。

 

いわゆる、老化のために代謝が低下したということですね。

 

まあ、老化というのは言い過ぎですが、特に太りやすい、痩せにくいというのは、体に貯まった脂肪が燃えにくくなったということなのです。

 

加齢による基礎代謝の低下が原因ともいえますが、ビタミンBが不足していることが大きな原因なのです。

 

ビタミンBは脂肪をエネルギーに変える際に必要な栄養素です。

 

ですから、積極的にほうれん草を中心としたグリーンスムージーを積極的に摂ることで、貯まった脂肪が燃え易い体質になっていくのです。

 

「最近太った」という男性は、毎朝、一杯のグリーンスムージーを飲むことをオススメします。

 

でも、単に飲むだけではいけません。

 

適度な運動も必要です。

 

エスカレーターやエレベーターを使わないで階段を利用するだけで、1日に必要な運動量は確保できると言われています。

 

ですから、駅や会社で積極的に階段を利用すれば、スムージーダイエットの効果は出やすいのではないでしょうか?

 

 

男性向けのスムージーは?

 

このようにスムージーは、ダイエット効果以外にも不足しがちな栄養素を補うためにも有効な飲み物です。

 

理想的なものは、毎回ミキサーを使って作る生スムージーです。

 

果物や生野菜を皮ごと使って作るスムージーは、ミキサーの撹拌によって強固な細胞壁が破壊されているので、食べるよりも遙かに体に吸収されやすくなっています。

 

しかし、毎日ミキサーを使ってスムージーを作るのは、男性は特に面倒ですね。

 

そんな人は、手軽に作れる粉末スムージーがオススメです。

 

粉末スムージーは生スムージーよりも栄養価は低いですが、水とシェイクするだけなので面倒くさがり屋の男性にはうってつけです。

 

スムージー生活は継続することが大事なので、手間がかからない方が続けられますね。

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